iOS のフィットネス アプリの完全ガイド

フィットネス アプリは、iPhone と Apple Watch のアクティビティの世界への重要なハブです。 この iOS アプリケーションの完全なガイドは次のとおりです。

最高の Apple Watch を手に入れたら、最初に行うべきことがいくつかあります。 これには、セットアップや iPhone との同期、もちろん、お気に入りのアプリの追加、画面のカスタマイズなどが含まれます。 また、個人のフィットネス目標を設定し、統計情報を共有できる友達を追加し、スマートウォッチが提供するすべての機能を活用する準備を整えることもできます。

フィットネスの観点から見ると、Apple Watch は間もなくあなたのパーソナルコーチ、モチベーター、トラッカー、そしてデータプロバイダーとなるでしょう。 Apple Health アプリですべての統計情報を確認し、Apple Watch アプリで設定を調整できます。 ただし、さまざまな理由で 1 日に何度もアクセスする可能性があるのは、フィットネス アプリ自体です。 このフィットネス アプリは、最高の iPhone とペアリングされている Apple Watch なしでも動作し、Apple Fitness+ サブスクリプション サービスの本拠地でもあります (ただし、フィットネス アプリのその他の機能はすべて無料です)。 フィットネス アプリが提供するものを詳しく見てみましょう。

Apple Fitness アプリを開くと、最初に表示されるタブは [概要] です。 このセクションにはすべての個人データが含まれるため、内容は非常に膨大です。 ここでは、各セクションを見てみましょう。

ここでは、接続されている Apple Watch からの計算に基づいて、その日の指輪のステータスの内訳が表示されます。 Apple Watch をお持ちでない場合でも、移動リングと関連する通知が表示され、移動中に携帯電話を持っている時間に基づいて、歩数と平均消費カロリーが計算されます。 各キーを閉じるまでの進行状況を示すカラフルな円形グラフがあります。活動リング: 移動 (Apple Watch の有無にかかわらず)、エクササイズ、スタンド (これらの後 2 つは Apple Watch を使用した場合のみ)。 これらの目標は、個人のフィットネス レベルと目標に基づいて、好みに合わせて設定および変更できます。 (Apple Watch がなくても、個人的な移動目標を設定できます。) たとえば、私の移動目標は 1 日あたり少なくとも 450 カロリーを消費することです (ほとんどの人は 400 ～ 500 カロリー消費します)。私の運動目標は 1 日あたり 30 分です。 （通常、数値は 20 ～ 45 分です）、私のスタンド目標は 1 日あたり 12 時間（ほとんどの人は 8 ～ 12 時間です）で、毎日 12 時間、毎時少なくとも 1 分間立っている必要があります。

これらの数字の下には、毎日の歩数と移動距離が表示されます。 この統計を表示して、1 日あたり推奨される 10,000 歩を達成しているかどうかを確認できます。 ほとんどのフィットネストラッカーやスマートウォッチはこの魔法の 10,000 という数字に焦点を当てていますが、Apple にとっては後付けのようなものです。 さらに重要なのは、単に 10,000 歩を歩くのではなく、Move 分でカロリーを消費するということです。 しかし、ほとんどの場合、よほど激しい運動をしていない限り、400 ～ 500 カロリーを消費する前に (必ずではありませんが) 10,000 歩を超える可能性があります。 もちろん、人はそれぞれ異なります。 たとえば、男性は女性よりも安静時により多くのカロリーを消費する傾向があります。

そのアクティビティ データの下に、歴史 , これには最新のワークアウトが含まれます。 「もっと見る」をタップすると、月ごとに分類された完全なリストが表示されます。 ワークアウトとマインドフルネスのエクササイズ、または特定のワークアウトでフィルタリングすることもできます。 これは、たとえばランニングの進捗状況が改善したかどうかを確認したい場合に便利です。 （同じ時間または距離をランニング中に、より多くのカロリーを消費していますか？）Apple Fitness+ からワークアウトを追跡できます（この有料サブスクリプション サービスについては後述します）が、Apple Watch を使用して他のサービスからのワークアウトを手動で記録することもできます。 これを行うには、HIIT から筋力トレーニング、ウォーキング、有酸素運動まで、これから行う特定のワークアウトの種類を選択するか、BeachBodyonDemand、Runkeeper、Nike Training Club などの互換性のあるサードパーティのワークアウト アプリを使用します。

次はトレーナーのヒント 、Apple Fitness の専門トレーナーがあなたの旅をガイドする役立つヒントを提供します。 毎週新しいヒントが提供されますが、役に立つ場合もあれば、役に立たない場合もあります。 たとえば、この記事を書いている時点では、私のものはヨガに関するものですが、これは私が一度も行ったことのないエクササイズの 1 つです。 [今週のヒントを見る] を選択すると、トレーナーのアドバイスを含む 1 分間の短いビデオが開きます。